phpMyAdmin（3.4以上）からWordPressのデータベースをバックアップする方法です。

phpMyAdminの操作

メニューの「データベース」をクリックします。

データベース一覧が表示されるので、バックアップするデータベースをクリックします。

メニューの「エクスポート」をクリックします。

バックアップ（エクスポート）設定

キャプチャ画像を参考にエクスポートする設定をおこないます。

最後に「実行する」ボタンをクリックして、バックアップファイルを保存します。